LA DIETA
Els nutricionistes diuen que la nostra alimentació deu de incloure de tot, però en quantitats adequades.
Qué has de fer: quanta major varietat d' aliments componga, major garantia de que l'alimentació és variada i conte els nutrients necessaris. Intentar que els greixos no superen els 30% dels teus dinars diaris.Realitzar quatre o cinc menjars al dia. Menjar aliments favorits an fibra. Augmentar el consúm de peix i disminuir el de la carn roja.
Coses que no has de fer: botar-se alguns menjars. Fer un desdijuni massa escas i sopar en abundància. Posar-se a règim a determinades époques, com per example després de Nadals o de l'estiu (la dieta ha de durar tot l'any). Pessar-se tots els dies. No beure suficient aigua. Confiar en els laxants i en els dieurètics per a amainar. Botar-nos algún menjar...
Alguns examples de dinars equilibrats son:
Cuscus amb tomaca, peregil i salmó fresc:
Compota de muesli e iogourt:
No hay comentarios:
Publicar un comentario